higienize a mente neste tempo de pandemia ..

Não deixe que o coronavírus, essa pandemia que maltrata e mata , te adoeça mentalmente: higienize a mente..

Tédio,ansiedade, muita irritação e medo…

E mais tendo que sair para trabalhar ou ficando isolado em casa.

Vamos começando pelo mais simples ..

Então, trabalhe com a respiração, pode ajudar a relaxar o corpo, aliviando a ansiedade e melhorando a qualidade de vida ..

Se possível ouvindo uma música própria para relaxamento (ou aquela que você se sente bem)>

Procure um lugar tranquilo , arejado ..dia ou noite ..

Posição correta ..roupa confortável ..

Comece então … inspirando e expirando ..

Vamos lá :

Inspire sim, pelo nariz contando lentamente até quatro.

Depois segure o ar nos pulmões por mais quatro.

Expire lentamente pela boca…

Faça isso lentamente ..por quatro vezes ..