o jeito de ser feliz -segundo pesquisa

O pesquisador americano Shawn Achor passou por uma depressão e contou tudo .

Suas anotações , virou best-seller livro  publicado no Brasil como “O jeito Harvard de ser feliz” (Editora Saraiva).

 Ele resumiu cinco ações que tomam pouquíssimo tempo e podem aumentar o bem-estar imediatamente.

Praticar as cinco vai deixar alguém cinco vezes mais feliz.

 As ações são as seguintes: 

Três motivos para agradecer

Gaste dois minutos por dia pensando em três coisas positivas que aconteceram nas últimas 24 horas.

 Funciona apenas se pensar em coisas bem específicas. Ele cita o exemplo: “Obrigada por meu filho” não funciona, mas sim algo como “estou grata porque meu filho me abraçou e isso mostra que ele me ama”   

Relembrar experiência positiva

Mais dois minutos lembrando o máximo de detalhes de uma experiência positiva das últimas 24 horas. · 

15 minutos de exercícios físicos

O pesquisador explica que é o equivalente a tomar antidepressivos por seis meses, mas com uma taxa de 30% menor de recaída nos próximos dois anos

Respirar, só respirar, por dois minutos

Essa técnica ele usou com os funcionários do Google. Eles saíram da multitarefa para apenas inspirar e expirar. O resultado: aumento da precisão, felicidade e queda do estresse

Gentileza consciente

Também demora apenas dois minutos e ele considera a técnica mais poderosa. Pode ser um e-mail, uma mensagem de celular, uma ligação reconhecendo ou agradecendo alguém do seu círculo social. Ele enfatiza que a conexão social é a maior responsável pela felicidade a longo prazo

Segundo a psiquiatra Elaine Henna, da Universidade de São Paulo, “depois que a medicina já resolveu várias doenças mais graves, abriu-se espaço para estudar o bem-estar”. Segundo ela, bem-estar é a medida usada para o que chamamos de felicidade. “Não é a busca por prazer, é algo mais ligado à paz interior”, diz Elaine….

PAULA MOURA -UOL