N\u00e3o deixe que o coronav\u00edrus, essa pandemia que maltrata e mata , te adoe\u00e7a mentalmente: higienize a mente..<\/p>\n\n\n\n
T\u00e9dio,ansiedade, muita irrita\u00e7\u00e3o e medo\u2026 <\/p>\n\n\n\n
E mais tendo que sair para trabalhar ou ficando isolado em casa.<\/p>\n\n\n\n
Vamos come\u00e7ando pelo mais simples ..<\/p>\n\n\n\n
Ent\u00e3o, trabalhe com a respira\u00e7\u00e3o, pode ajudar a relaxar o corpo, aliviando a ansiedade e melhorando a qualidade de vida ..<\/p>\n\n\n\n
Se poss\u00edvel ouvindo uma m\u00fasica pr\u00f3pria para relaxamento (ou aquela que voc\u00ea se sente bem)><\/p>\n\n\n\n
Procure um lugar tranquilo , arejado ..dia ou noite ..<\/p>\n\n\n\n
Posi\u00e7\u00e3o correta ..roupa confort\u00e1vel ..<\/p>\n\n\n\n
Comece ent\u00e3o … inspirando e expirando ..<\/p>\n\n\n\n
Vamos l\u00e1 :<\/p>\n\n\n\n
Inspire sim, pelo nariz contando lentamente at\u00e9 quatro.<\/p>\n\n\n\n
Depois segure o ar nos pulm\u00f5es por mais quatro. <\/p>\n\n\n\n
Expire lentamente pela boca…<\/p>\n\n\n\n
Fa\u00e7a isso lentamente ..por quatro vezes ..<\/p>\n\n\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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