O pesquisador americano Shawn Achor passou por uma depress\u00e3o e contou tudo .<\/p>\n\n\n\n
Suas anota\u00e7\u00f5es , virou best-seller livro \u00a0publicado no Brasil como “O jeito Harvard de ser feliz” (Editora Saraiva).<\/p>\n\n\n\n
\u00a0Ele resumiu cinco a\u00e7\u00f5es que tomam pouqu\u00edssimo tempo e podem aumentar o bem-estar imediatamente.<\/p>\n\n\n\n
Praticar as cinco vai deixar algu\u00e9m cinco vezes mais feliz.<\/p>\n\n\n\n
As a\u00e7\u00f5es s\u00e3o as seguintes: <\/p>\n\n\n\n
Tr\u00eas motivos para agradecer<\/p>\n\n\n\n
Gaste dois minutos por dia pensando em tr\u00eas coisas positivas que aconteceram nas \u00faltimas 24 horas.<\/p>\n\n\n\n
Funciona apenas se pensar em coisas bem espec\u00edficas. Ele cita o exemplo: “Obrigada por meu filho” n\u00e3o funciona, mas sim algo como “estou grata porque meu filho me abra\u00e7ou e isso mostra que ele me ama” <\/p>\n\n\n\n
Relembrar experi\u00eancia positiva<\/p>\n\n\n\n
Mais dois minutos lembrando o m\u00e1ximo de detalhes de uma experi\u00eancia positiva das \u00faltimas 24 horas. \u00b7 <\/p>\n\n\n\n
15 minutos de exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/p>\n\n\n\n
O pesquisador explica que \u00e9 o equivalente a tomar antidepressivos por seis meses, mas com uma taxa de 30% menor de reca\u00edda nos pr\u00f3ximos dois anos<\/p>\n\n\n\n
Respirar, s\u00f3 respirar, por dois minutos<\/p>\n\n\n\n
Essa t\u00e9cnica ele usou com os funcion\u00e1rios do Google. Eles sa\u00edram da multitarefa para apenas inspirar e expirar. O resultado: aumento da precis\u00e3o, felicidade e queda do estresse<\/p>\n\n\n\n
Gentileza consciente<\/p>\n\n\n\n
Tamb\u00e9m demora apenas dois minutos e ele considera a t\u00e9cnica mais poderosa. Pode ser um e-mail, uma mensagem de celular, uma liga\u00e7\u00e3o reconhecendo ou agradecendo algu\u00e9m do seu c\u00edrculo social. Ele enfatiza que a conex\u00e3o social \u00e9 a maior respons\u00e1vel pela felicidade a longo prazo<\/p>\n\n\n\n
Segundo a psiquiatra Elaine Henna, da Universidade de S\u00e3o Paulo, \u201cdepois que a medicina j\u00e1 resolveu v\u00e1rias doen\u00e7as mais graves, abriu-se espa\u00e7o para estudar o bem-estar\u201d. Segundo ela, bem-estar \u00e9 a medida usada para o que chamamos de felicidade. \u201cN\u00e3o \u00e9 a busca por prazer, \u00e9 algo mais ligado \u00e0 paz interior\u201d, diz Elaine…. <\/p>\n\n\n\n
PAULA MOURA -UOL<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
O pesquisador americano Shawn Achor passou por uma depress\u00e3o e contou tudo . Suas anota\u00e7\u00f5es , virou best-seller livro \u00a0publicado no Brasil como “O jeito Harvard de ser feliz” (Editora Saraiva). \u00a0Ele resumiu cinco a\u00e7\u00f5es que tomam pouqu\u00edssimo tempo e podem aumentar o bem-estar imediatamente. Praticar as cinco vai deixar algu\u00e9m cinco vezes mais feliz. …<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3752,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3749","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/wandilsonramalho.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/708534_298.jpg?fit=360%2C500&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wandilsonramalho.com.br\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3749","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wandilsonramalho.com.br\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wandilsonramalho.com.br\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wandilsonramalho.com.br\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wandilsonramalho.com.br\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3749"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/wandilsonramalho.com.br\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3749\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3754,"href":"https:\/\/wandilsonramalho.com.br\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3749\/revisions\/3754"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wandilsonramalho.com.br\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3752"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wandilsonramalho.com.br\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3749"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wandilsonramalho.com.br\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3749"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wandilsonramalho.com.br\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3749"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}